Mengapa Harus Menjaga Kesehatan Mata ???
Mengapa harus menjaga kesehatan mata? Mata adalah termasuk salah panca indra yang sangat penting dan sangat di butuhkan untuk melakukan kegiatan apapun termasuk bekerja, dengan alat indra ini kita bisa melihat keindahan dunia dan melihat hal-hal penting yang dapat menjadi pelajaran hidup.
Saat teknologi informasi makin canggih seperti munculnya telepon genggam dengan ratusan fasilitas dan alat bermonitor lainnya membuat mata betah berlama-lama di depannya, namun tidak sadar bahwa mata bisa saja mengalami gangguan karena radiasi dari alat tersebut. Alasan itulah mengapa sangat penting menjaga kesehatan mata.
Ada beberapa tips menjaga kesehatan mata, yaitu sebagai berikut:
Mengkonsumsi Makan Dan Minuman Bernutrisi Lengkap
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi mata, agar dapat tetap terjaga. Memakan sayuran dab buah segar sangat baik untuk menjaga alat indra ini, rekomendasi pakar kesehatan mata banyak-banyaklah mengkonsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel pada sayur dan pisang, pepaya pada buah. Usahakan setiap makan sertakan menu buah dan sayur untuk menjaga kesehatan mata.
Gaya Hidup Menggunakan Mata (Jarak Pandang)
Yang kedua ini penyebab banyak anak muda menggunakan kaca-mata, salah satunya karena terlalu dekat melihat TV, bermain video game dan membaca buku yang terlalu dekat dengan mata. Cara yang baik menjaga kesehatan mata adalah dengan menjaga jarak pandang saat membaca dan melihat layar monitor. Berdasarkan reffrensi yang saya ketahu bahwa jarak yang baik saat membaca buku itu minimal 30 cm dan untuk jarak melihat layar monitor 50-100 cm. Jika anda banyak melakukan kegiatan melihat monitor maka sebaiknya di tambah dengan mengkonsumsi buah dan sayur mengandung banyak vitamin A.
Memakai Pelindung Mata Seperti Kaca Mata
Saat beraktifitas di luar ruangan banyak hal yang dapat menggangu kesehatan mata seperti debu dan polusi, semisal kegiatan berkendaraan dengan sepeda motor, mata kita sering bertabrakan dengan udara yang kadang membawa debu dan kotoran sehingga anda dianjurkan menggunakan kacamata pelindung, contoh lagi ketika di tempat kerja yang banyak polusi dan partikel kecil juga di usahakan menggunakan kacamata dan ketika bersih-bersih ruangan yang berterbangan juga gunakanlah kacamata pelindung mata agar mata tidak iritasi.
Istirahatkan Mata ketika Sudah Terasa Lelah Dan Kering
Biasanya orang yang sering bekerja keras sampai laut malam kadang mata terasa kering dan perih saat di paksa untuk melihat dan juga kadang untuk mengatasinya meminum secangkir kopi agar tetap terjaga. Cara ini memang tidak di salahkan, tetapi jika anda ingin menjaga mata anda tetap awet maka sebaiknya biarkanlah mata anda istirahat sejenak 1-2 jam baru kemudian anda lanjutkan lagi aktifitas itu. Untuk mengatasi hal ini sebaiknya anda tetap mengkonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi untuk mata seperti buah dan susu.
Segera Sudahi Merokok
Apa hubungannya merokok dengan mata? Ada hubungannya dengan mata karena merokok itu dapat merusak berbagai organ tubuh kita termasuk mata. anda bisa lihat orang yang hobinya merokok dengan orang yang terhindar dari rokok, coba perhatikan mata mereka, rata-rata perokok itu memiliki mata yang kemerehan apa lagi yang sudah aktif dan kecanduan rokok. Sebuah artikel kesehatan juga menjelaskan bahwa bahaya rokok juga dapat mengakibatkan katarak dan kerusakan syaraf optik mata.
Periksakan Mata Secara Berkala
Periksalah mata setiap 3-6 bulan sekali atau saat mata anda merasa ada kejanggalan. Ini berfungsi untuk mencegah mata jika terkena penyakit sewaktu-waktu.
Ada berbagai macam informasi yang saya peroleh dalam menjaga mata seperti hindari kucek mata terlalu sering, melihat riwayat keturunan mata, dan menjaga pola makan yang baik.
Cara Menjaga Mata Dari Polusi
Beberapa langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata dari polusi sebagai berikut:
Menggunakan Helm
Helm bagi pengendara motor berguna untuk melindungi wajah, kepala, dan mata dari partikel debu, kotoran, dan serangga. Jika Anda selama ini hanya berpikir bahwa helm hanya melindungi kepala, itu salah. Pastikan juga bahwa helm yang Anda kenakan memiliki ruang bagi kacamata agar mata Anda terhindar dari polusi.
Memilih Pemukiman di Pedesaan
Jika Anda msih memiliki kesempatan untuk memilih daerah hunian, lebih baik jika memilih daerah pedesaan. Banyak keuntungan yang didapatkan, udara masih bersih dan minim polusi sehingga intensitas paparan polusi pada mata dapat diminalisasi.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Komputer
Sering bekerja didepan komputer bisa jadi akan merusak kesehatan anda, khususnya kesehatan mata. Terlalu lama bekerja didepan komputer dapat menyebabkan mata lelah, mata merah, bengkak dan berair dan jika hal tersebut dibiarkan terlalu lama maka bisa berakibat pada kerusakan mata.
Agar mata bisa tetap sehat meski kita harus sering dan lama bekerja didepan komputer, coba ikuti 5 tips cara bagaimana agar anda tetap sehat meski harus bekerja didepan komputer setiap harinya:
-
Jaga jarak pandang Anda – monitor (50-100cm) dan gunakan meja/kursi nyaman
-
Sebaiknya gunakan LCD monitor dan setting sesuai kenyamanan mata Anda
-
Periksakan mata Anda, pakailah kacamata anti radiasi apabila diperlukan
-
Perhatikan sirkulasi udara dan gunakan cahaya ruangan yang cukup
-
Sering berkedip agar mata tidak cepat lelah dan tegang
-
Makan, minum, dan konsumsi tambahan vitami /mineral secara teratur
-
Tidur 6 – 8 jam sehari dan istirahatkan mata Anda sejenak, minimal 5 menit tiap jam
-
Sediakan waktu Anda untuk olahraga secara teratur agar kondisi tetap bugar
-
Cucilah mata dan muka dengan air dingin untuk membantu membuat mata dan wajah anda menjadi rileks dan kembali segar serta mengurangi ketegangan mata akibat lelah.
Semoga informasi tentang tips cara menjaga kesehatan mata saat bekerja didepan komputer tersebut dapat bermanfaat.
*diambil dari berbagai sumber